Jet Lag Neden Doğu Uçuşlarında Daha Fazla Hissediliyor ?
Jet lag, uzun menzilli uçuşlarda gidilen yöne göre farklı hissedilen bir zaman farkı etkisi olarak öne çıkıyor. Uzmanlara göre doğuya yapılan uçuşlar vücudu daha fazla zorluyor, çünkü Dünya’nın dönüş yönü nedeniyle gün kısalıyor ve biyolojik saatin bu kısalan süreye uyum sağlaması güçleşiyor. Batıya doğru uçuşlarda ise gün uzadığı için vücut ritmi yeni düzene daha kolay adapte oluyor.
Bu nedenle Londra’dan New York’a yapılan uçuşlarda yaklaşık 4 saatlik zaman farkı daha rahat tolere edilirken, New York’tan Londra’ya dönüşte 6 saatlik fark sebebiyle uyku düzeninde bozulma ve yorgunluk daha belirgin yaşanıyor.
Uzmanlar jet lag etkisini azaltmak için uçuş öncesi ve sonrasında bol su tüketilmesini, varış noktasında gün ışığına çıkılmasını, uyku öncesinde kafein ve alkol tüketiminden kaçınılmasını öneriyor. Ayrıca yolculuk öncesi saatin varış noktasının saatine göre ayarlanması, vücut ritminin daha hızlı uyum sağlamasına yardımcı oluyor.
